TV: Perfekta träningsredskapet du aldrig tänkt på under semestern

Träningsexperten tipsar: 8 enkla övningar du kan göra var som helst.

delningar

Det finns ursäkter och så finns det lösningar. Det är alltid möjligt att få till träning var du än är och vad du än har. Finns det inget gym? Gör ett!

Jag har sagt det förr och jag säger det igen. Tänk inte att du ”inte ska behöva träna på semestern”, ”att du ska unna dig att slippa”. Du kommer få så mycket mer energi på semestern om du rör på dig! Och erkänn att känslan efteråt gör sitt för humöret. Det behöver inte vara så komplicerat.

Här kommer ett klockrent helkroppspass där varenda muskel i kroppen kommer arbeta! Det här kan du kan köra i stugan, på hotellrummet eller varför inte hemma. Hur tunga saker du lägger i bestämmer du.

Se Emelies åtta smarta övningar i videon nedan:

1. Marklyft-10 rep

2. Knäböj med vikt över huvudet - 10 rep (gå bara så djupt att du inte faller fram med överkroppen)

3. Burpees med militärpress - 10 rep

4. Rodd - 10 rep

5. Bänkpress - 10 rep

6. Burpees över väskan - 10 rep (5 per sida)

7. Tricepsarmhävning - 10 rep (kör på knä om den blir för tung men försök hålla armbågarna längs kroppen)

8. Russiantwist - 10 per sida Vila en minut 3 - 4 varv

Stort lycka till!

Emelie Elmes

FAKTA

FAKTA:

24Sveriges träningsexpert Emelie Elmes jobbar till vardags som säljcoach och medlemsrådgivare på Malkars träningscenter.

Hon är licensierad personlig tränare, gift och har två barn, tre respektive två år gamla.

På Instagramkontot "Familjefys" inspirerar hon sina följare med tips kring träning, kost och motivation. Emelie brinner för effektiv hemmaträning med enkla redskap.

Här hittar du Familjefys!

Har du ett nyhetstips? Tipsa redaktionen genom att klicka här.

delningar

Nyhetsbrev

Prenumerera på Sveriges snabbaste och mest ultralokala nyhetsbrev. Här får du nyheter om stora som små händelser.
Genom att skicka in mina uppgifter godkänner jag 24 Sveriges data- och cookiepolicy.

Relaterade artiklar